Das Wichtigste in Kürze
- Warum entstehen Rückenschmerzen im Schlaf?
- Ursachen für Rückenschmerzen im Liegen
- Die besten Schlafpositionen bei Rückenschmerzen
- Die beste Matratze bei Rückenschmerzen
- Was ist eine gesunde Matratze?
Warum entstehen Rückenschmerzen im Schlaf?
Zwischen Rückenschmerzen und Schlaf besteht eine enge Wechselwirkung: Schmerzen stören den Schlaf und schlechter Schlaf erhöht wiederum die Schmerzempfindlichkeit. Besonders problematisch ist dabei, dass wir nachts viele Stunden in einer bewegungsarmen Position verbringen. Dadurch versteifen sich Muskeln und bestehende Beschwerden können verstärkt werden.
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Bett deine Rückenschmerzen verstärkt oder sogar verursacht, ist das ein klares Warnsignal.
Die beste Matratze bei Rückenschmerzen
Mit mehreren Komfortstufen, austauschbaren Einlagen und zwei unterschiedlichen Kernen eignet sich diese Mehrzonen-Matratze optimal für Schmerzpatienten, welche nach mehr Komfort und punktspezifischer Unterstützung suchen.
Wir konzipieren dir deine DODOR Ergoline Matratze gerne kostenlos.
Ursachen für Rückenschmerzen im Liegen
Beim Thema Rückenschmerzen und Schlaf stehen grundsätzlich zwei Faktoren im Mittelpunkt: die Schlafposition und die Matratze. Die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen im Liegen sind:
- ungünstige Schlafposition
- eine durchgelegene Matratze
- fehlende Unterstützung im Lendenbereich
- falscher Härtegrad
Orthopädische Kissen für zusätzliche Entlastung
Bei Rückenschmerzen, die nachts auftreten, sind unterstützende Kissen in der korrekten Schlafposition essenziell. Ein ergonomisches Kissen unter oder zwischen den Knien trägt zu einer optimalen Schlafposition und mehr Entspannung bei.
Die beste Schlafposition bei Rückenschmerzen
Bauchlage vermeiden
Wer Rückenschmerzen im Unterrücken leidet, sollte die Bauchlage möglichst vermeiden. Obwohl sich das Körpergewicht dabei relativ gleichmässig verteilt, wird die natürliche Krümmung der Lendenwirbelsäule verstärkt. Das kann kleine Wirbelgelenke belasten und Nerven einengen.
Rücken- & Seitenlage
Die Rückenlage kann bei Rückenschmerzen helfen. Legen sie dabei für zusätzliche Entlastung ein flaches Kissen unter die Kniekehlen.
Aber auch die Seitenlage kann sich eignen. Wichtig ist dabei, dass diene Wirbelsäule neutral ausgerichtet bleibt. Ein zusätzliches Kissen zwischen den Knien sorgt in der Seitenlage für bessere Stabilität.
Achtung: Die Schlafposition ist auch bei der Matratzenwahl massgebend. Seitenschläfer profitieren häufig von etwas weicheren Matratzen, da Schulter und Becken so mehr einsinken können. Rücken- und Bauchschläfer benötigen meist mehr Stabilität
Harte oder weiche Matratze bei Rückenschmerzen?
Die beste Matratze für Rückenschmerzen ist immer die, die individuell auf deinen Körper abgestimmt wurde. Eine pauschale Lösung gibt es hier nicht.
Wir empfehlen dir daher ein individuell konfigurierbares Modell, welches sich gezielt an unterschiedliche Körperformen und Schlafbedürfnisse anpassen lässt. Lass dich dazu unbedingt von einem Experten beraten. Eine 8-fach verstellbare Mehrzonen-Matratze findest du beispielsweise hier: DODOR Modell Ergoline.
Die wichtigsten Kriterien für eine für dich gesunde Matratze sind:
- Körpergewicht
- Körpergrösse
- primäre Schlafposition
- persönliche Vorlieben
- bestehende Beschwerden
Matratze Ergoline anfragen
Wenn du an Schmerzen im Kreuz, unteren Rücken oder an Bandscheibenproblemen leidest, sollten du keine Experimente machen.
Die Matratze Ergoline von DODOR eignet sich perfekt für Rückenpatienten und lässt sich individuell an deinen Körper anpassen.
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